Was ist Waldbaden?
Waldbaden ist eine Praxis, die aus der japanischen Kultur stammt und auch als „Shinrin-Yoku“ bekannt ist. Es bezieht sich darauf, Zeit in einem Wald oder einem anderen natürlichen Umfeld zu verbringen und sich bewusst mit der Umgebung zu beschäftigen, indem man alle Sinne nutzt, um die Umgebung vollständig zu erleben. Dabei geht es nicht darum, körperlich aktiv zu sein oder bestimmte Ziele zu erreichen, sondern vielmehr um das bewusste Verlangsamen und Eintauchen in die Umgebung.
Waldbaden und Psyche
Studien haben gezeigt, dass der Aufenthalt in der Natur und die bewusste Wahrnehmung der Umgebung dazu beitragen können, Stress und Angstzustände zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Dies kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein:
- Stressreduktion: Waldbaden kann helfen, den Cortisolspiegel (ein Stresshormon) im Körper zu senken, was zu einer Verringerung von Stress und Angstzuständen führen kann.
- Verbesserung der Stimmung: Eine Studie ergab, dass Menschen, die 20-30 Minuten lang im Wald spazieren gehen, eine signifikante Verbesserung ihrer Stimmung und ihres Selbstwertgefühls erfahren haben.
- Reduktion von Depressionssymptomen: Waldbaden kann auch helfen, depressive Symptome zu reduzieren und das Selbstwertgefühl zu stärken.
- Erhöhte Konzentration und Kreativität: Eine Studie ergab, dass der Aufenthalt in der Natur die Konzentration und Kreativität erhöhen kann.
Insgesamt kann Waldbaden eine wirksame Methode sein, um die Psyche zu stärken, Stress und Angstzustände zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Neben meinen Online-Sitzungen biete ich gelegentlich auch Waldgespräche an.