Akzeptanz- und Commitmenttherapie

Bei der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) kommen klassische Elemente der Verhaltenstherapie zum Einsatz. Diese werden jedoch ergänzt, durch Achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Strategien und einem werteorientierten Handeln. Es wird davon ausgegangen, dass das Überbewerten und die Verschmelzung mit gedanklichen Prozessen (kognitive Fusion), sowie eine Erlebnisvermeidung und das Fehlen werteorientierten Handelns zu psychischen Störungen beitragen kann.

Leid

Wie auch in der buddhistischen Psychologie, werden in ACT zwei Arten von Leid unterschieden. Hier ist gerne von “sauberem” und “schmutzigem” Leid die Rede. Schmutziges Leid entsteht, wenn wir versuchen mittels Strategien (Flucht, Betäubung, etc.) unangenehme oder schmerzhafte innere Empfindungen zu vermeiden. Diese Strategien sind meist sehr uneffektiv, da sie in der Regel nur zeitlich begrenzt funktionieren und mit starken Nebenwirkungen behaftet sind. Wie auch in der klassischen kognitiven Verhaltenstherapie, wird an destruktiven Gedanken gearbeitet.

Gedanken

Jedoch geht es nicht darum, diese Gedanken zu verändern, sondern durch gezielte Übungen (z.B. Meditation) wird versucht, diese Gedanken achtsam zu betrachten ohne mit ihnen zu verschmelzen. Dies hat zur Folge, dass die anschließenden Handlungen nicht mehr zwangsläufig daran ausgerichtet werden müssen.

Werte

Einen großen Bereich nimmt auch die Klärung der eigenen Werte ein (wie möchte ich meine Leben führen, bzw. für was stehe ich und was macht mich aus). Daraus werden anschließend konkrete Handlungsanweisungen (commitments) abgeleitet.  Durch die Kombination der von mir beschriebenen Bereiche, wird ACT häufig auch in dieser Form übersetzt:
Accept (Akzeptieren), Choose (Wählen), Take Action (Handeln)  
Als übergreifendes Coaching- oder Behandlungsziel, durch ein frei gewähltes und werteorientiertes Leben trotz unerwünschter Gedanken und Gefühle, wird in ACT als  “Psychische Flexibilität” bezeichnet.

Das könnte Sie auch interessieren:

Männersorgen.online

Männersorgen.online

Moderierte Onlinegruppe für Männer Männer haben vielfach niemanden mit dem sie sich über persönliche Fragen und Sorgen austauschen können. Häufig sind Männergespräche sehr oberflächlich, denn über das eigene Erleben spricht man(n) einfach nicht. Viele der erwachsenen...

Paarberatung online

Paarberatung online

Warum Paarberatung online? Häufig kommen Paare mit der Zeit an einen Punkt, an dem das Miteinander immer schwieriger wird. Oft hat man sich nichts mehr zu sagen, und wenn dann reicht manchmal eine Kleinigkeit und der Haussegen hängt schief. Tief sitzen Verletzungen,...

Wie Partnerschaft gelingen kann

Wie Partnerschaft gelingen kann

Mit diesem Beitrag “wie Partnerschaft gelingen kann”, möchte ich ein sehr aktuelles und wichtiges Thema aufgreifen. Es ist mir ein besonderes Anliegen, da ich in der Paarberatung häufig damit in Berührung komme. Der Anfang ist meistens noch einfach Wenn ein Paar sich...

Videosprechstunde

Videosprechstunde

Ablauf Wählen Sie bitte für die Videosprechstunde einen geeigneten Ort, an dem Sie ungestört sind und frei sprechen können. Es ist von Vorteil, wenn Sie ca. 10 Minuten vor dem geplanten Termin auf den Link klicken, den ich Ihnen zugeschickt habe. So haben Sie genügend...

WuWei Teil 2

WuWei Teil 2

Ich denke es war dringend nötig, einen zweiten Teil von WuWei zu verfassen. Das liegt unter anderem daran, dass ich bei der Arbeit mit meinen Klient/innen festgestellt habe, dass es so einfach es auch klingen mag, für viele nicht ist. Die Hände vom Steuer zu nehmen...

WuWei Teil 1

WuWei Teil 1

Es vergeht kein Tag, an dem ich nicht das Prinzip von WuWei anwende und dies bei vielen Geschehnissen völlig unbewusst. Auch in der Psychologischen Onlineberatung, empfehle ich häufig das Praktizieren von WuWei. Nämlich immer dann, wenn es um Dinge des Lebens geht bei...